盖尔奇
在家锻炼看着方便，其实风险不少。地面要干净防滑，最好穿运动鞋别光脚，瓷砖上一出汗特别容易打滑。周围家具尽量挪开，尖角用防撞条包一下，尤其是有老人小孩的家庭。跳绳、开合跳这类动作幅度大的项目，头顶和四周至少留出1.5到2米空间，不然不是碰头就是打翻东西。
运动前别空腹也别刚吃完就动，最好饭后等个40分钟到1小时。热身不能省，哪怕只是原地踏步加几个拉伸动作，也能减少拉伤风险。强度要量力而行，别看视频里别人跳得猛你就跟着冲，自己心率和呼吸节奏稳得住才行。
空气流通也很关键，窗户适当打开，别在闷热或太冷的房间硬撑。运动中口渴了就小口喝水，别一口气灌一大杯。结束之后别立刻躺下、冲冷水澡或者进空调房猛吹，先缓一缓，做点拉伸放松肌肉。
家里有孩子的话，更得盯紧点。别让他们拿重物模仿大人练力量，也不要在沙发茶几之间玩追逐类运动。适合孩子的室内活动比如原地高抬腿、靠墙静蹲、模仿动物爬行这些，既安全又有趣。
浮生
室内运动图的是健康和方便，但安全这根弦不能松。多花两分钟清场地、做热身、选对时间，就能避免很多不必要的磕碰和损伤。动得聪明，才能动得长久。
盖尔奇
在家锻炼看着方便，其实风险不少。地面要干净防滑，最好穿运动鞋别光脚，瓷砖上一出汗特别容易打滑。周围家具尽量挪开，尖角用防撞条包一下，尤其是有老人小孩的家庭。跳绳、开合跳这类动作幅度大的项目，头顶和四周至少留出1.5到2米空间，不然不是碰头就是打翻东西。
运动前别空腹也别刚吃完就动，最好饭后等个40分钟到1小时。热身不能省，哪怕只是原地踏步加几个拉伸动作，也能减少拉伤风险。强度要量力而行，别看视频里别人跳得猛你就跟着冲，自己心率和呼吸节奏稳得住才行。
空气流通也很关键，窗户适当打开，别在闷热或太冷的房间硬撑。运动中口渴了就小口喝水，别一口气灌一大杯。结束之后别立刻躺下、冲冷水澡或者进空调房猛吹，先缓一缓，做点拉伸放松肌肉。
家里有孩子的话，更得盯紧点。别让他们拿重物模仿大人练力量，也不要在沙发茶几之间玩追逐类运动。适合孩子的室内活动比如原地高抬腿、靠墙静蹲、模仿动物爬行这些，既安全又有趣。
浮生
室内运动图的是健康和方便，但安全这根弦不能松。多花两分钟清场地、做热身、选对时间，就能避免很多不必要的磕碰和损伤。动得聪明，才能动得长久。