有医生称，大家平躺睡觉时，腰椎下面放一个枕头给腰椎尽量地得到支撑，各个关节尽量地放松，维持正常的生理弧度，可减少关节对于腰间盘的压迫。
平躺是脊柱最喜欢的睡姿，尽量让身体躺平，使脊柱处于自然对齐状态，双 腿微蜷缩，膝盖用矮垫枕垫高，与床面呈15°为佳。
另外，侧卧睡姿也可有效缓解腰部压力，保持脊椎自然曲线。同时，将一条腿弯曲，放在身体前面，并用枕头托住，可以进一步减轻腰部的压力。
而仰卧睡姿则可使整个身体平躺在床上，保持脊椎自然曲线。建议在腰部放置一些垫子或小枕头，以减轻腰部的压力。
至于半坐半躺的睡姿，可使腰部得到更好支撑和保护。可将一个枕头放在腰部下方，让腰部处于微微弯曲的状态，同时将另一个枕头垫在背部和脑后，使身体处于半坐半躺的状态。
（名 城 西 安 综 合）