老人适度运动的好处

我以前觉得爸妈年纪大了就该多歇着，别折腾。后来才知道，适度动一动反而对他们身体更好。像我爸现在每天早晚散步半小时，气色比以前好多了，吃饭也香了。我妈跟着小区里跳广场舞，心情开朗了不少，连血压都稳了一些。

其实老人动起来，不光是腿脚灵活点那么简单。心肺功能会慢慢变好，血液循环更顺畅，不容易头晕眼花。而且经常活动的人，晚上睡得踏实，白天精神头也足。我邻居大爷以前老便秘，医生让他饭后溜达二十分钟，现在肠胃舒服多了。

还有就是，运动真的能帮老人保持脑子清楚。不是说跑马拉松那种，就是像打太极、跳舞这种带点节奏又需要记动作的活动，对记忆力和反应力都有好处。我爸现在打太极半年了，说自己注意力集中了不少，看报纸都不用老摘眼镜找字了。

当然也不是越累越好。要是第二天浑身酸痛、喘不上气，那肯定是过头了。我们家现在讲究“微汗就行”，出点小汗、呼吸稍微快一点，但还能边走边聊天，这种强度刚刚好。