苹果生姜煮水的功效与作用

我之前一到换季就容易感冒，鼻塞喉咙痛，朋友让我试试苹果加生姜煮水。煮完味道有点甜又带点辣，喝完身上暖暖的，出点汗，鼻塞真的缓解了。后来查了才知道，生姜能发汗驱寒，苹果里头有维生素C，一起煮确实对感冒初期有帮助。

我自己肠胃不太好，吃点凉的就胀气。有段时间饭后老觉得堵得慌，就试着饭后喝一小杯温热的苹果生姜水。没想到几天下来，胃里舒服多了。听说是因为苹果里的膳食纤维加上生姜的姜辣素，能促进胃液分泌、加快肠道蠕动，消化自然就顺了。

还有一次便秘好几天，啥办法都试了，最后煮了苹果连皮带生姜一起喝，第二天居然通畅了。医生说这是因为两者都富含膳食纤维，尤其苹果皮别削掉，效果更好。不过我也注意了，生姜放得不多，不然胃会烧得慌。

最近我还发现晚上睡不踏实的时候，睡前喝点温的苹果姜水，反而更容易入睡。可能是因为身体暖了，血液循环好了，没那么焦虑。但千万别放太多姜，不然反而兴奋睡不着。

有人说这水能辅助减肥，我觉得有点道理。早上空腹喝一杯，饱腹感挺强，中午就不容易暴食。而且它热量低，比奶茶健康多了。不过光靠这个不运动、不控制饮食，肯定瘦不下来。