抗阻运动是什么运动

抗阻运动其实就是让肌肉在克服外部阻力的情况下进行的运动，这种阻力可以是哑铃、杠铃，也可以是你自身的体重。

我理解下来，就是当我们在做这类运动时，身体的肌肉会因为要对抗这个外力而变得更加结实有力。

而且，据说这还能提升我们的基础代谢率，意味着即使在休息的时候也能消耗更多卡路里。

我觉得对于刚开始接触健身的朋友来说，可以从一些基本的动作做起，比如用自身重量做的俯卧撑、深蹲，或者是使用弹力带做一些简单的拉伸练习。

关键是找到适合自己的强度，不要一开始就挑战太难的动作以免受伤。

慢慢来，给自己一点时间适应，这样效果反而更好。